Categories ArchivesActueel

“Life is nog about how fast you run or how high you climb but how well you bounce” …aldus  tigger van Winnie the Pooh….dus: vandaag gaan we veren, ‘bouncen’, stuiterballen…. – en opmerken hoe dat voelt. Veel plezier! https://youtu.be/ItHgtbpGWWw

10 minuten aandacht en beweging voor je handen/vingers/polsen. https://youtu.be/5Cze8LsvRdE

De 5 bewegingingsrichtingen voor je wervelkolom, deze keer knielend. Een yogamat is niet per se nodig, zorg wel dat de ondergrond te niet hard is, zodat je comfortabel kunt knielen (evtl op een tapijt of dekentje). https://youtu.be/MIw175r0YK4

Sluit de dag/ de werkweek af met een ontspannen kwartiertje Yin Yoga en een enkele houding: de liggende vlinder. https://youtu.be/-9UarY1YDTA

De 6 bewegingsrichtingen voor je wervelkolom (voor, achter, zijwaarts naar recht en links en draaiend naar recht en links) deze keer zittend op de grond. https://youtu.be/c_F_6mzEAh0

Vandaag weer een mini Vinyasa les waarin we veel twisten. Een mat is deze keer wel weer handig, zodat je niet wegglijdt. https://youtu.be/E3tLIzXL1f0

Vandaag yoga houdingen op de stoel met name voor schouders en (boven)rug https://youtu.be/jXI7on7iMzc

    Een energieke koffiepauze (caffeinevrij): staande, dynamische houdingen om je energie weer te laten stromen! https://youtu.be/QVUZyE-U0PM (NB: de houdingen zijn niet ‘moeilijk’ en je hebt er geen kracht voor nodig, het energieke zit hem vooral in de dynamiek). Veel plezier! 

Ga ontspannen het weekend in met een enkele (Yin) houding: je benen tegen de muur. https://youtu.be/gAU9lcn7fPk

  De meesten van ons zitten erg veel achter de computer op dit moment. Niet alleen zwaar voor nek en schouders, maar ook je ogen raken eenzijdig belast. Gun je  jezelf (en je ogen) daarom een paar minuten ‘oogyoga’  😉 https://youtu.be/dBikDlZ5O-w