10 minuten aandacht en beweging voor je handen/vingers/polsen. https://youtu.be/5Cze8LsvRdE
Read MoreMareYoga 10 min. pauze: Dag 11 – Hatha yoga
De 5 bewegingingsrichtingen voor je wervelkolom, deze keer knielend. Een yogamat is niet per se nodig, zorg wel dat de ondergrond te niet hard is, zodat je comfortabel kunt knielen (evtl op een tapijt of dekentje). https://youtu.be/MIw175r0YK4
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 10: Yin Yoga
Sluit de dag/ de werkweek af met een ontspannen kwartiertje Yin Yoga en een enkele houding: de liggende vlinder. https://youtu.be/-9UarY1YDTA
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 9: hatha yoga
De 6 bewegingsrichtingen voor je wervelkolom (voor, achter, zijwaarts naar recht en links en draaiend naar recht en links) deze keer zittend op de grond. https://youtu.be/c_F_6mzEAh0
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 8: Vinyasa Yoga
Vandaag weer een mini Vinyasa les waarin we veel twisten. Een mat is deze keer wel weer handig, zodat je niet wegglijdt. https://youtu.be/E3tLIzXL1f0
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 7: hatha yoga op de stoel
Vandaag yoga houdingen op de stoel met name voor schouders en (boven)rug https://youtu.be/jXI7on7iMzc
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 6: dynamische staande houdingen
Een energieke koffiepauze (caffeinevrij): staande, dynamische houdingen om je energie weer te laten stromen! https://youtu.be/QVUZyE-U0PM (NB: de houdingen zijn niet ‘moeilijk’ en je hebt er geen kracht voor nodig, het energieke zit hem vooral in de dynamiek). Veel plezier!
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 5: Yin Yoga
Ga ontspannen het weekend in met een enkele (Yin) houding: je benen tegen de muur. https://youtu.be/gAU9lcn7fPk
Read MoreMareYoga 10 min. pauze: Dag 4
De meesten van ons zitten erg veel achter de computer op dit moment. Niet alleen zwaar voor nek en schouders, maar ook je ogen raken eenzijdig belast. Gun je jezelf (en je ogen) daarom een paar minuten ‘oogyoga’ 😉 https://youtu.be/dBikDlZ5O-w
Read MoreMareYoga 10 min. pauze: Dag 3
Vandaag een mini Vinyasa lesje voor nieuwe energie! https://youtu.be/vk6Kv_RiBwc
Read More