Vandaag weer bewegingsinspiratie op je stoel voor nek, rug en bekkengebied met ondere de stoelyoga versie van de duif en de krijger. Veel plezier! https://youtu.be/bzK83ID23lA
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 16: voetmassage met een (stuiter)bal
Vandaag een massage voor de dikke bindweefsellaag in je voetzool: je plantaarfascië. De oefeningen voor vandaag helpen om te aarden en om verklevingen in je plantaarfascië tegen te gaan. Deze is verbonden met het fasciënweefsel langs de hele achterkant van je lichaam. Ruimte die je bij je voetzool creëert, zou ...
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 15: Adem
Eerst toch een klein beetje het lijf bewegen, dan echter vooral aandacht voor de ademhaling op verschillende plekken in het lichaam. Weer een heel rustige les om de week met een kalme en ontspannen geest af te sluiten. Fijn weekend en tot maandag! NB: alvast vooruit kijkend: maandag heb je ...
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 14: Hatha Yoga
Een kleine pauze om van je stoel af te komen en het bekkengebied te mobiliseren. Ook fijn aan het einde van de werkdag of voor het slapengaan.https://youtu.be/q5QyAvp3ADU
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 13: Vinyasa Yoga
“Life is nog about how fast you run or how high you climb but how well you bounce” …aldus tigger van Winnie the Pooh….dus: vandaag gaan we veren, ‘bouncen’, stuiterballen…. – en opmerken hoe dat voelt. Veel plezier! https://youtu.be/ItHgtbpGWWw
Read MoreMareYoga 10 min. pauze dag 12: yoga voor je handen
10 minuten aandacht en beweging voor je handen/vingers/polsen. https://youtu.be/5Cze8LsvRdE
Read MoreMareYoga 10 min. pauze: Dag 11 – Hatha yoga
De 5 bewegingingsrichtingen voor je wervelkolom, deze keer knielend. Een yogamat is niet per se nodig, zorg wel dat de ondergrond te niet hard is, zodat je comfortabel kunt knielen (evtl op een tapijt of dekentje). https://youtu.be/MIw175r0YK4
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 10: Yin Yoga
Sluit de dag/ de werkweek af met een ontspannen kwartiertje Yin Yoga en een enkele houding: de liggende vlinder. https://youtu.be/-9UarY1YDTA
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 9: hatha yoga
De 6 bewegingsrichtingen voor je wervelkolom (voor, achter, zijwaarts naar recht en links en draaiend naar recht en links) deze keer zittend op de grond. https://youtu.be/c_F_6mzEAh0
Read MoreMareYoga 10 min pauze dag 8: Vinyasa Yoga
Vandaag weer een mini Vinyasa les waarin we veel twisten. Een mat is deze keer wel weer handig, zodat je niet wegglijdt. https://youtu.be/E3tLIzXL1f0
Read More