Verschillende lessen bij MareYoga
In het kort
De lessen zijn open voor alle niveaus. De docent zal zo nodig verschillende opties of aanpassingen voor de houdingen geven. Luister altijd naar je eigen lichaam en beoefen yoga zodat het voor jouw lichaam passend is.
Kenmerken van lessen
Heb je belangstelling voor een meer dynamische en actieve les? Kies dan voor vinyasa yoga les. Houd je van langzamere bewegingen en een rustiger les? Dan zijn de hatha, yin yoga geschikte lessen voor je. Yin Yang Yoga is ook rustig, maar het Yang gedeelte is net iets krachtiger/ actiever dan de hatha lessen.
Maar: het is ook leuk om eens iets te proberen wat misschien minder bij je ‘past’ en je te laten verrassen.
Boek hier een les of lees meer over de docenten van MareYoga
Lesvormen op een rijtje
HATHA YOGA/ GENTLE HATHA FLOW
Hatha is de basis van alle fysieke yoga beoefening. Bij MareYoga zijn de hatha lessen over het algemeen zacht en toegankelijk voor iedereen. Er komen zowel staande als zittende en liggende houdingen aan bod.
Een Gentle hatha flow les is minder statisch dan een hatha les. In rustige bewegingen op je ademritme onderzoek je wat de houdingen voor jou kunnen betekenen. Ook deze les is mild qua intensiteit.
maandag 18.45 uur
dinsdag 20.30 uur
woensdag 10.45 uur en 20.30 uur
zaterdag 10:00 uur
YIN YOGA
Yin Yoga bestaat voornamelijk uit zittende of liggende houdingen. De houdingen zijn variaties op klassieke hatha houdingen, maar worden langer (meestal 3-5 minuten, soms langer) aangehouden. Op fysiek niveau richt yin yoga zich meer op het bindweefsel dan op spieren. Daarnaast heb je in Yin veel tijd om ook je mentale processen te onderzoeken. De uitdaging zit hier vaak in de eenvoud. Over het algemeen worden Yin lessen als heel ontspannen ervaren.
woensdag 18.45 uur
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga waarbij je op het ritme van je ademhaling van houding tot houding beweegt.
De houdingen in een vinyasa les liggen niet vast maar kunnen per les verschillen. Ook het tempo kan variëren: zo blijf je soms bewust een aantal ademhalingen in een houding om te verdiepen, en beweeg je een andere keer op elke ademhaling naar een nieuwe houding, waardoor je meer in een flow beweegt.
In Vinyasa lessen werk je zowel aan kracht als aan flexibiliteit. De focus op beweging en ademhaling helpt je om je geest te kalmeren.
dinsdag 18.45 uur
woensdag 9.00 uur
YANG HATHA FLOW
In de Yang Hatha Flow komen meer krachtige, spierversterkende houdingen aan bod, dan in de meeste van onze overige hatha lessen. Het tempo is rustig, en trager dan in de vinyasa lessen.
Geschikt voor iedereen die graag naar de hatha lessen komt, maar misschien wat meer aan kracht wil werken. Uiteraard zijn er ook altijd houdingen die de flexibiliteit bevorderen. En geschikt als je de vinyasa les misschien net te uitdagend of te dynamisch vindt. Voor veel houdingen krijg je daarnaast opties om ze aan te passen aan jouw lichaam.
zondag 10.00 uur
de les is in het Engels
YIN YANG YOGA
Yin Yang Yoga combineert zonnegroeten en staande houdingen met zachte Yin oefeningen. Deze les wordt over het algemeen wat steviger ervaren dan een ‘gewone’ Hatha les of Gentle Flow
vrijdag 10.00 uur
STOEL YOGA
Stoelyoga is een milde en toegankelijke vorm van yoga. De oefeningen worden grotendeels zittend op de stoel uitgevoerd. Soms gebruiken we de stoel ook als ondersteuning voor staande balansoefeningen. Je zult verrast zijn hoeveel er mogelijk is op en rond de stoel.
woensdag 17.15 uur
de cursus staat bij voldoende belangstelling
YOGA4PARKINSON
Bewegen is extra belangrijk als je een bewegingsbeperking hebt zoals de ziekte van Parkinson. Bewegen gaat dan steeds moeilijker waardoor veel dingen een steeds grotere uitdaging vormen. Yoga kan positief doorwerken op een aantal gebieden.
maandag 11.00 uur
Boek hier een les of lees meer over de docenten van MareYoga
