Welkom bij MareYoga, fijn dat je er bent.

MareYoga is de website van Mirja Zitzner. Een plek om jou uit te nodigen met aandacht te bewegen, met nieuwsgierigheid te leven, naar binnen en naar buiten te kijken en verwondering te koesteren.

Op deze site vind je talrijke video’s die ik de afgelopen jaren heb opgenomen om je te helpen ook thuis een yoga routine op te bouwen. Lukt dat nog niet helemaal? Lees dan de tips in onze blog hierover.

Ik hou van variatie en dat zul je ook in mijn lessen terugzien: er zijn hatha lessen, yin lessen en vinyasa lessen. Yoga is voor iedereen, ongeacht leeftijd en lichamelijke beperkingen: je kunt er ook een aantal lessen stoelyoga vinden en lessen waarbij we alleen aandacht aan de ademhaling geven, of bvb oogyoga doen.

Ook is er een hele reeks 10-minuten yoga pauze. Je kunt ermee je dag starten of afsluiten, of (zeer aan te bevelen als je veel achter de computer werkt) je werk hiervoor regelmatig onderbreken. Kies wat voor jou passend en haalbaar is.

Yoga is geen sport, het is niet prestatiegericht en het gaat niet om het bereiken van een bepaald esthetisch plaatje. Wat dan wel? Yoga gaat over aandachtig en vriendelijk aanwezig te zijn. Dat lukt niet altijd, en dat hoeft ook niet, maar dat is de uitnodiging, de intentie.

Onder ‘blog’ vind je teksten waarmee ik je graag wil inspireren om deze nieuwsgierige houding zowel op de yoga mat als ook daarbuiten te cultiveren.

Hartelijke groet,

Mirja

“Op momenten dat je voor de hele wereld zorgen wilt, onthoud dat ook in jou het geheel van de wereld is.
Je kunt alleen hier beginnen – zorgen voor deze huid, deze botten, dit hart.
Delf diep in dit zorgen, en elke cel wordt een tempel, aan de wereld gewijd. “

(Rachel Holstead: Care)