Categories ArchivesSpecials

Op 21 maart is officieel de lente begonnen, maar een maand mogen we ook nog ontwaken…. In deze les laten we ons inspireren door de natuur: zoals bloemenbollen in de winter rusten onder de grond om krachten te verzamelen, om in de lente vanuit de grond omhoog te groeien, naar het licht, ...

Voor de koude, donkere tijd van het jaar hebben wij sinds oktober vijf keer een extra les op het rooster: elke derde zondagmiddag  van de maand kun je deelnemen aan een zachte, voedende les om rust te vinden in een drukke tijd. Karen (docent hatha yoga zaterdag ochtend en daarnaast ook ‘gewoon’ deelnemende yogi) ...

Hier vind je de eerste twintig 10 minuten yoga pauzes bij elkaar in een handig overzicht. Ben je de zomer over in Leiden, of waar dan ook, en misschien nog een het werk? Of zomaar toe aan een kleine pauze, om in je lichaam en bij jezelf te komen? Dan ...

 Vanaf deze zomer kun je bij MareYoga na de zondagochtendles ook een  halfuur individueel ademtherapie  volgen. Bij ademtherapie verkennen en verruimen we door middel van subtiel fysiek contact tussen docent en deelnemer jouw eigen adem in verscheidene ademgebieden in het lichaam. Denk hierbij aan het bekken, de flanken en de ...

Nu we op dit moment toch allemaal thuis yoga moeten doen, in plaats van in de studio, kun dit moment ook gebruiken om te onderzoeken welke zithouding voor jou het beste werkt (= je zo ontspannen mogelijk rechtop laat zitten). Geen mini yoga les dus, maar een aantal opties voor ...

Een 10 minuten pauze met aandacht voor schouders en nek, die in deze tijd van veel computerwerk wellicht wat extra zorg en aandacht verdienen. Veel plezier! https://youtu.be/dfaJFHQXjeA  

Neem een paar minuten de tijd om op en naast je stoel te bewegen, te voelen en te ademen. https://youtu.be/BusAc1Spkzs NB: abonneer je op ons youtube kanaal om geen nieuwe 10 minuten les te missen. Heb je zin om thuis ook langere yoga lessen te doen? Kijk dan hier naar ...

Als afsluiting van 4 weken met 10 minuten yoga pauzes weer een heel zachte en ontspannen yin pauze. https://youtu.be/CpWMGSUCtZ4 Ik heb met veel plezier de 10 minuten lessen voor jou gemaakt en hoop dat het je lichtheid, plezier, nieuwe energie en ontspanning heeft gebracht. De lessen blijven online beschikbaar, als ...

Een hatha yoga pauze zittend op de grond, met name gericht op benen en bekken. https://youtu.be/cSxZ8UctGdo

Een wat actievere les waarbij we de spiergroepen strechen die bij het zitten vaak verkort raken (liesen en achterkant benen) en de spieren versterken, die bij het zitten (met een ronde rug) eerder verslappen (rug). …en ja, het is niet helemaal gelukt dit allemaal in 10 minuten te stoppen , ...