Categories ArchivesActueel

Neem een paar minuten de tijd om op en naast je stoel te bewegen, te voelen en te ademen. https://youtu.be/BusAc1Spkzs NB: abonneer je op ons youtube kanaal om geen nieuwe 10 minuten les te missen. Heb je zin om thuis ook langere yoga lessen te doen? Kijk dan hier naar ...

Als afsluiting van 4 weken met 10 minuten yoga pauzes weer een heel zachte en ontspannen yin pauze. https://youtu.be/CpWMGSUCtZ4 Ik heb met veel plezier de 10 minuten lessen voor jou gemaakt en hoop dat het je lichtheid, plezier, nieuwe energie en ontspanning heeft gebracht. De lessen blijven online beschikbaar, als ...

Een hatha yoga pauze zittend op de grond, met name gericht op benen en bekken. https://youtu.be/cSxZ8UctGdo

Een wat actievere les waarbij we de spiergroepen strechen die bij het zitten vaak verkort raken (liesen en achterkant benen) en de spieren versterken, die bij het zitten (met een ronde rug) eerder verslappen (rug). …en ja, het is niet helemaal gelukt dit allemaal in 10 minuten te stoppen , ...

Vandaag weer bewegingsinspiratie op je stoel voor nek, rug en bekkengebied met ondere de stoelyoga versie van de duif en de krijger. Veel plezier! https://youtu.be/bzK83ID23lA

Vandaag een massage voor de dikke bindweefsellaag in je voetzool: je plantaarfascië. De oefeningen voor vandaag helpen om te aarden en om verklevingen in je plantaarfascië tegen te gaan. Deze is verbonden met het fasciënweefsel langs de hele achterkant van je lichaam. Ruimte die je bij je voetzool creëert, zou ...

Eerst toch een klein beetje het lijf bewegen, dan echter vooral aandacht voor de ademhaling op verschillende plekken in het lichaam. Weer een heel rustige les om de week met een kalme en ontspannen geest af te sluiten. Fijn weekend en tot maandag! NB: alvast vooruit kijkend: maandag heb je ...

Een kleine pauze om van je stoel af te komen en het bekkengebied te mobiliseren. Ook fijn aan het einde van de werkdag of voor het slapengaan.https://youtu.be/q5QyAvp3ADU

“Life is nog about how fast you run or how high you climb but how well you bounce” …aldus  tigger van Winnie the Pooh….dus: vandaag gaan we veren, ‘bouncen’, stuiterballen…. – en opmerken hoe dat voelt. Veel plezier! https://youtu.be/ItHgtbpGWWw